Estime de soi et confiance en soi

Depuis tout petits, nous entendons parler de la confiance en soi et de l'estime de soi, qu'il est important qu’elles soit bonnes et positives si nous désirons avancer dans la vie et nous épanouir.

Les termes « confiance en soi » et « estime de soi » sont le plus souvent utilisés comme synonymes et pourtant ce sont 2 notions différentes.

L'estime de soi, c’est être conscient de sa valeur, savoir reconnaître ses forces et ses limites.

Pour les enfants comme pour les adultes d'ailleurs, pour avoir une bonne estime de soi, cela commence par avoir confiance en soi.

Il s'agit donc d'un apprentissage important dès le plus jeune âge. Tout se développe tout petit, par diverses petites actions que l'enfant va vivre au quotidien.

En tant qu’adulte, notre rôle est de l’aider à faire des apprentissages positifs et ainsi développer son estime et sa confiance en lui.

D’après la psychothérapeute Isabelle Filliozat, quatre étapes sont indispensables :

1- la sécurité intérieure

2- l'affirmation des besoins

3- l'acquisition des compétences

4- la reconnaissance par les autres

Un bébé, dès ses premiers jours de vie, est amené à découvrir son environnement et à faire ses premiers apprentissages. Pour cela,, il aura besoin de recevoir des éléments essentiels tels que se sentir aimé et en sécurité. Ainsi, il pourra prendre des risques, se lancer pour boire, manger, dormir et jouer.

Par la suite, l’enfant aura besoin d’éprouver du plaisir lorsqu’il effectuera une nouvelle activité comme marcher, parler, grimper, sauter.... Il va explorera son environnement et pourra ainsi intégrer une expérience positive qui lui donnera le goût de recommencer.

Les années passent et l’enfant grandit. Il est alors amené à vivre des émotions et des frustrations qui lui permettent de définir sa personnalité, ses goûts et de faire des choix. L’enfant aura besoin du respect et du regard bienveillant de ses parents et de son entourage ce qui l'autorisera à être lui-même tout en étant différent d’eux.

Développer l'autonomie sera une étape cruciale dans le développement de l’estime et la confiance en soi.

L’enfant devra vivre des échecs et des réussites qui l’aideront à comprendre ses forces, ses intérêts et même ses passions. Il est donc primordial de prendre le temps de définir avec lui des défis réalistes, à sa portée et de le laisser se tromper.

Et si on parlait de la fameuse phrase magique ? 

La voici, cette phrase magique à répéter inlassablement : « C'est en se trompant que l'on apprend ».

Vous pourrez ainsi, ensemble, constater ses erreurs, apprendre à les réparer, favoriser la recherche de solutions et en retirer des apprentissages qui lui serviront dans ses choix futurs.

Vous lui offrez ainsi l’opportunité de grandir au travers des diverses épreuves qu’il vit et d’en retirer un message de fierté et d’espoir.

L’enfant passe par de multiples phases dont la conscience de soi où il apprend à affirmer ses idées, à imposer ses règles. Avec la confiance en soi, il développe l’assurance en ses capacités, ose prendre des risques, raconte des petits mensonges et essaie même de déjouer les règles qui lui sont imposées.

De part chacune de ces étapes, le blâme ou l’approbation de l’adulte jouera un rôle déterminant afin de le sécuriser dans ses choix et de lui permettre d’avancer. Soyez attentif et à l’écoute afin de lui procurer soutien et encadrement tout en lui laissant la liberté de faire ses propres choix et d’en assumer les conséquences.

Bien entendu, l’enfant ne peut faire ce travail seul. Il aura besoin de l’aide de ses parents et de son entourage proche qui, au fil des expériences, sèmeront des petites graines en lui signifiant combien ils sont fiers de lui, combien il est important à leurs yeux, combien il est aimé quoiqu'il arrive, pour enrichir et faire en sorte que celui-ci devienne un bel arbre majestueux, au tronc fort et solide. Ces « personnes ressources » agiront en tant que modèles bienveillants auprès de lui, afin qu’il puisse grandir et devenir un adulte confiant, autonome et épanoui.

Au quotidien, différentes petites actions peuvent être réalisées afin de développer et de favoriser l’estime et la confiance chez votre enfant.

Tout d'abord, offrez-lui des responsabilités tous les jours. Bien sûr, adaptées à son âge et à son degré de maturité, ce sera un excellent départ ! Par ces petits défis, l’enfant est amené à vivre des réussites, ce qui entraîne de la fierté et contribue à développer sa confiance.

Favorisez également le mouvement. Lorsque le corps bouge, plusieurs parties du cerveau fonctionnent et mettent en œuvre des mécanismes qui permettent de rester alerte et concentré.

Pour un enfant qui a des pensées négatives, il sera plus facile de s’en débarrasser s’il se met en mouvement.

Comme le cerveau est une machine un peu paresseuse, il ne peut pas faire deux choses en même temps. Cela veut dire que si l’enfant se met à douter ou à dire qu’il va échouer, son cerveau reçoit alors le message négatif, se met en mode échec et se fige.

Cependant, si l’enfant reçoit un discours positif, le cerveau va fabriquer des pensées positives en se servant des expériences déjà vécues pendant lesquelles l’enfant a réussi, d’où l’importance de lui faire vivre des réussites tous les jours !

Voici quelques petits conseils tout simples à transmettre à votre enfant pour qu’il puisse se sentir bien et confiant.

Invitez-le à :

1.  respirer profondément par le ventre (si possible, utiliser la méthode Jacobson - contracter les muscles puis les relâcher)
2.  mâcher un chewing-gum
3.  manipuler une balle ou autres objets antistress
4.  faire une activité physique douce comme le yoga
5.  faire une activité physique plus soutenue minimum 15 à 30 minutes par jour
6.  utiliser des mouvements de Braingym (article à venir) tous les matins par exemple
7.  faire des mouvements rythmiques qui calment le système nerveux

Votre enfant a besoin d’être encouragé et soutenu.

Accompagnez-le dans les diverses situations de la vie qu’il aura à surmonter.

Établissez un dialogue en lui demandant s’il est fier de lui, de quoi il est le plus fier, ce qu’il ferait différemment la prochaine fois maintenant qu’il connaît le résultat, ce qu’il pourrait modifier ou améliorer, etc.

Communiquez, entrez en relation avec lui sans porter de jugement ou sans émettre votre opinion personnelle, soyez à l’écoute et présent.

Il n’y a pas seulement une route pour arriver à destination mais bien plusieurs petits détours que votre enfant devra parcourir et affronter. Vous serez son bâton de marche sur qui il pourra s’appuyer en toute confiance pour franchir les différentes épreuves qui seront sur son chemin et qui l'aideront à grandir !

Et si adulte, vous n'avez pas acquis cette fameuse estime de soi et confiance en soi, il n'est jamais trop tard pour y travailler afin de vous sentir mieux, être à votre place ici et maintenant et aller au bout de vos rêves. C'est avec plaisir que je vous aiderai sur ce chemin.